¡Hola! Soy David Solis, y hoy quiero compartir contigo mi experiencia sobre cómo empezar a entrenar boxeo o MMA. He estado entrenando en el Supreme Fight Club en Aguascalientes y he aprendido mucho sobre cómo comenzar en este emocionante mundo de las artes marciales mixtas y los deportes de contacto.
Sé que dar el primer paso en un gimnasio de contacto puede ser intimidante, sobre todo si no tienes experiencia previa. Por eso, he decidido escribir esta guía para ayudarte a iniciar tu camino en este apasionante deporte de una manera segura y efectiva.
¿Qué es mejor, boxeo o MMA?
Antes de empezar, muchos se preguntan: ¿qué es mejor, boxeo o MMA? La verdad es que no hay una respuesta única, ya que ambos deportes tienen sus propias ventajas y desventajas.
El boxeo se centra principalmente en la técnica de golpes con puños, mientras que MMA combina técnicas de golpeo con lucha en el suelo y sumisiones.
te dejo una tabla colocando comparativas para que se te haga mas fácil decidir.
| Desarrollo físico | 🟢 Excelente condición cardiovascular | 🟢 Condición cardiovascular y fuerza general |
| ❌ Menos énfasis en la fuerza de piernas | ❌ Mayor riesgo de lesiones debido a la variedad de técnicas | |
| Habilidades | 🟢 Mejora en velocidad y reflejos | 🟢 Habilidades en combate en pie y en el suelo |
| ❌ Limitado a golpes con puños | ❌ Mayor complejidad técnica | |
| Defensa personal | 🟢 Eficaz en situaciones de pie | 🟢 Versátil en diferentes escenarios de combate |
| ❌ Menos eficaz contra ataques de grappling | ❌ Requiere más tiempo de entrenamiento para dominar múltiples disciplinas | |
| Equipamiento | 🟢 Menos equipo necesario (guantes, vendas, bucal) | ❌ Más equipo requerido (guantes de MMA, espinilleras, etc.) |
| Accesibilidad | 🟢 Más fácil de encontrar gimnasios especializados | ❌ Gimnasios de MMA pueden ser menos comunes |
| Entrenamiento | 🟢 Más enfocado y específico | ❌ Entrenamiento variado y complejo |
| Costo | 🟢 Generalmente más económico | ❌ Puede ser más costoso debido a la diversidad de clases y equipo |
| Cultura y comunidad | 🟢 Cultura bien establecida y con gran apoyo | 🟢 Comunidad diversa y dinámica |
| Competencias | 🟢 Muchas oportunidades para competir a nivel amateur y profesional | 🟢 Gran variedad de competiciones y eventos |
¿Qué necesito para empezar a entrenar?
Encuentra un Buen Gimnasio
Lo primero que necesitas es encontrar un buen gimnasio. Asegúrate de que el gimnasio tenga una buena reputación y que los instructores estén calificados. Puedes preguntar a tus amigos o familiares si conocen algún lugar recomendado, o buscar en internet gimnasios de boxeo o MMA en tu zona.
Una vez que hayas encontrado un gimnasio que te guste, lo siguiente que necesitas es equipamiento básico. Para empezar, te bastará con un protector bucal, guantes de boxeo y ropa deportiva cómoda.
Más adelante, si decides seguir entrenando, es posible que necesites comprar protectores adicionales, como espinilleras, coderas y protector inguinal.
- Entrenadores calificados y experimentados.
- Instalaciones limpias y bien equipadas.
- Un ambiente amigable y de apoyo.
- Horarios de clase flexibles.
Prepara tu Cuerpo
Antes de empezar a entrenar MMA, es crucial que prepares tu cuerpo. Aquí algunos consejos:
- Condición física: Realiza ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta.
- Fuerza: Incluye entrenamiento de fuerza para mejorar tu potencia.
- Flexibilidad: Realiza estiramientos regularmente para evitar lesiones.
- Nutrición: Mantén una dieta balanceada rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Aprende las Técnicas Básicas
El MMA es una combinación de varias disciplinas, por lo que es importante aprender las técnicas básicas de cada una:
- Boxeo: Jab, cross, uppercut, gancho.
- Jiu-Jitsu: Derribos, sumisiones, defensas.
- Muay Thai: Patadas, rodillazos, codos.
- Lucha Libre: Takedowns, control en el suelo.
¿Cómo Empiezo a Entrenar Boxeo?
Encuentra un Gimnasio de Boxeo
Al igual que con el MMA, encontrar un buen gimnasio de boxeo es crucial. Busca entrenadores con experiencia, buenas instalaciones y un ambiente motivador.
Equipo Necesario
El equipo para boxeo incluye:
- Guantes de boxeo: Específicos para el deporte, diferentes a los guantes de MMA.
- Vendas para las manos: Protegen tus muñecas y nudillos.
- Protector bucal: Imprescindible para cualquier entrenamiento de contacto.
- Ropa de entrenamiento: Shorts y camisetas cómodas.
- Zapatos de boxeo: Proporcionan soporte y tracción.
Entrenamiento Físico
El boxeo requiere una excelente condición física. Aquí algunos aspectos clave:
- Cardio: Saltar la cuerda, correr y entrenamientos de alta intensidad.
- Fuerza: Enfócate en ejercicios para la parte superior del cuerpo y el core.
- Reflejos y coordinación: Trabaja con el saco de velocidad y ejercicios de reacción.
Técnica Básica de Boxeo
Aprende y perfecciona los movimientos básicos del boxeo:
- Posición de guardia: Fundamental para protegerte y atacar.
- Golpes básicos: Jab, cross, gancho, uppercut.
- Movimientos defensivos: Esquivar, bloquear, desviar.
¿Cuánto cuesta entrenar boxeo o MMA en México?
Los precios de las mensualidades en los gimnasios de boxeo y MMA en México pueden variar dependiendo de la ciudad, el gimnasio y los servicios que se incluyan.
En general, puedes esperar pagar entre 400 y 1.500 pesos mexicanos al mes por una membresía básica.
en lo personal el gimnasio donde yo entreno cuesta 450 la mensualidad y hay clases y entrenamiento de lunes a viernes.
Si tu presupuesto es menor los gimnasios de boxeo se pueden encontrar con costos mas accesibles puesto que también suelen haber mas gimnasios de boxeo que de MMA. También ten en cuenta que la inscripción se cobra aparte de la mensualidad.
Algunos gimnasios ofrecen descuentos para estudiantes, personas de la tercera edad o grupos familiares.
Consejos para empezar a entrenar
Aquí te dejo algunos consejos para empezar a entrenar boxeo o MMA de la mejor manera posible:
- Comienza con clases para principiantes. La mayoría de los gimnasios ofrecen clases para personas que nunca antes han entrenado boxeo o MMA. Estas clases te enseñarán los fundamentos básicos del deporte y te ayudarán a ponerte en forma de manera segura.
- Sé paciente. No esperes convertirte en un experto de la noche a la mañana. Se necesita tiempo y dedicación para aprender las técnicas y habilidades necesarias para competir en boxeo o MMA.
- Escucha a tus instructores. Tus instructores están ahí para ayudarte a aprender y mejorar. Presta atención a sus consejos y sigue sus instrucciones.
- Entrena duro, pero diviértete. El boxeo y el MMA son deportes exigentes, pero también son muy divertidos.
Consejos Prácticos para tu Primer Día en el Gimnasio
1. Llega Temprano
Llegar temprano te dará tiempo para familiarizarte con el gimnasio, conocer a los entrenadores y calentarte adecuadamente.
2. Escucha y Aprende
Presta atención a los entrenadores y sé receptivo a sus consejos. La humildad y la disposición para aprender son cruciales.
3. No te Sobreexijas
Es natural querer darlo todo desde el primer día, pero es importante no sobreexigirte. Escucha a tu cuerpo y evita lesiones.
4. Socializa
Conoce a tus compañeros de entrenamiento. Crear una red de apoyo puede hacer que tu experiencia sea más agradable y motivadora.
Mi experiencia en el SUPREME FIGHT CLUB
Yo entreno actualmente en el SUPREME FIGHT CLUB, ubicado en Aguascalientes. He tenido una experiencia increíble en este gimnasio. Los instructores son profesionales y dedicados, y el ambiente es muy positivo y motivador.
He aprendido mucho desde que empecé a entrenar aquí, y he mejorado considerablemente mi condición física y mis habilidades de combate.
Si estás buscando un buen lugar para entrenar boxeo o MMA en Aguascalientes, te recomiendo encarecidamente el SUPREME FIGHT CLUB.
Empezar a entrenar boxeo o MMA puede ser una experiencia muy gratificante. Si estás buscando un desafío que te ayude a ponerte en forma, aprender a defenderte y desarrollar tu disciplina, entonces este deporte es para ti.
Sigue los consejos que te he dado y busca un buen gimnasio donde puedas entrenar con instructores calificados. ¡No te arrepentirás!
Recuerda:
- Consulta con tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio nuevo.
- Es importante calentar antes de entrenar y estirar después.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.
- **Come una dieta saludable
