Las artes marciales mixtas (MMA) son un deporte que ha ganado popularidad a nivel mundial gracias a su combinación de diferentes técnicas de combate y su espectacularidad. Como alguien que ha estado entrenando en este deporte durante varios años, puedo decir con autoridad que las MMA son una forma increíble de mantenerse en forma, desarrollar disciplina y aprender autodefensa. Sin embargo, como en cualquier deporte de contacto, hay riesgos asociados.
En este artículo, quiero compartir con ustedes mi visión, alejada de sensacionalismos y alarmismos, sobre los riesgos y la seguridad que envuelven a la práctica de las MMA.
¿Son peligrosas las MMA?
La respuesta corta es: sí, como cualquier deporte de contacto.
Al igual que en el fútbol, el baloncesto o el béisbol, las MMA implican un cierto grado de riesgo físico. Los golpes, las caídas y las torsiones son parte inherente de la disciplina, y pueden ocasionar lesiones que van desde leves contusiones hasta fracturas o conmociones cerebrales.
Sin embargo, es fundamental poner este riesgo en perspectiva.
Las estadísticas indican que la tasa de lesiones en las MMA es comparable a la de otros deportes de contacto como el boxeo o el rugby. De hecho, algunos estudios sugieren que la tasa de lesiones graves en las MMA podría ser incluso menor que en otros deportes.
Principales riesgos de practicar MMA
Lesiones traumáticas
Uno de los riesgos más evidentes en las MMA son las lesiones traumáticas. Estas pueden variar desde cortes y moretones hasta lesiones más graves como conmociones cerebrales y fracturas. Según estudios, las conmociones cerebrales son una de las lesiones más comunes en las MMA, similar a otros deportes de contacto como el boxeo y el fútbol americano.
Lesiones articulares y musculares
Las técnicas de grappling y sumisiones en las MMA pueden llevar a lesiones articulares y musculares. Dislocaciones, esguinces y desgarros musculares son relativamente comunes debido a la naturaleza de las técnicas empleadas.
| Tipo de Lesión | Descripción | Frecuencia |
|---|---|---|
| Conmociones cerebrales | Daño temporal al cerebro causado por impactos | Alta |
| Fracturas | Roturas óseas causadas por golpes o caídas | Media |
| Esguinces y desgarros | Lesiones a los ligamentos o músculos | Alta |
| Cortes y moretones | Daños superficiales a la piel y tejidos blandos | Muy alta |
| Dislocaciones | Desplazamiento de huesos en una articulación | Media |
Estrés repetitivo
El estrés repetitivo en ciertos músculos y articulaciones puede llevar a lesiones crónicas. Entrenamientos intensivos sin el adecuado tiempo de recuperación pueden provocar problemas como tendinitis y bursitis.
Riesgos psicológicos
No solo el cuerpo puede verse afectado. El estrés psicológico derivado de la competencia y las intensas sesiones de entrenamiento también es un factor a considerar. La presión para rendir y la agresividad inherente del deporte pueden afectar la salud mental de los practicantes.
¿Qué tan seguras son las MMA?
La seguridad en las MMA depende en gran medida de tres factores:
- La calidad de la instrucción: Es fundamental entrenar en un gimnasio con instructores calificados y experimentados que se preocupen por la seguridad de sus alumnos. Un buen instructor te enseñará las técnicas correctas, te ayudará a desarrollar tu condición física de manera segura y te inculcará valores como el respeto y la disciplina.
- El equipamiento adecuado: El uso de protectores como guantes, espinilleras, protector bucal y casco es esencial para minimizar el riesgo de lesiones. Asegúrate de utilizar equipamiento de buena calidad y en buen estado.
- Tu propia actitud: La forma en que te acercas al entrenamiento y a la competencia también influye en tu seguridad. Es importante ser consciente de tus límites, entrenar de manera responsable y escuchar a tu cuerpo.
Experiencia personal
He estado practicando MMA durante varios años. A lo largo de este tiempo, he experimentado algunas lesiones, como contusiones y torceduras. Sin embargo, nunca he sufrido una lesión grave que me haya impedido entrenar o competir.
Creo que la clave para entrenar de manera segura en MMA es encontrar un equilibrio entre la pasión por el deporte y la responsabilidad por tu propio bienestar.
En una ocacion entrenando lucho mi tobillo se quedo atrapado en un rol de mi compañero y se me torsio de tal manera que no pude seguir entrenando ese dia, sin embargo no paso a mayores, curiosamente donde he tenido lesiones mas graves es en otros deportes como en el futbol soccer y el americano donde e tenido algunos esguinces y una ves rotura de fibras en el ligamento.
Casos famosos
Para ilustrar la seriedad de las lesiones en las MMA, podemos mirar algunos casos famosos. Por ejemplo, Chris Weidman, un ex campeón de UFC, sufrió una fractura de tibia y peroné durante un combate en 2021. Este tipo de lesión resalta la intensidad y los riesgos del deporte, aunque estos casos extremos son relativamente raros pues solo dos veces en la UFC ha ocurrido esa lesion, la otra ves fue protagonizado también por Chris Weidman pero esta ves le ocurrió a su rival Anderson Silva.
Otro caso notable es el de Michael Bisping, quien perdió la visión en un ojo debido a una lesión durante una pelea. Estos ejemplos muestran que, aunque las MMA pueden ser peligrosas, también es posible tener una carrera larga y exitosa si se toman las medidas de seguridad adecuadas.
Consejos para minimizar los riesgos
1. Usa equipo de protección
No subestimes la importancia del equipo de protección. Un buen par de guantes, un protector bucal, espinilleras y protección para la cabeza pueden prevenir muchas lesiones.
2. Calienta y estira
Un adecuado calentamiento y estiramiento antes de cada sesión de entrenamiento es crucial. Esto prepara tus músculos y articulaciones para el esfuerzo, reduciendo el riesgo de lesiones.
3. Escucha a tu cuerpo
Aprende a escuchar a tu cuerpo. Si sientes dolor o fatiga excesiva, tómate un descanso. Ignorar las señales de tu cuerpo puede llevar a lesiones graves.
4. Entrena con buenos profesionales
Asegúrate de entrenar en un gimnasio con entrenadores calificados. Un buen entrenador no solo enseñará técnicas adecuadas, sino que también te guiará en la prevención de lesiones.
5. Mantén una buena alimentación y descanso
Una buena alimentación y un descanso adecuado son esenciales para la recuperación y el rendimiento óptimo. Tu cuerpo necesita nutrientes y tiempo para repararse después de entrenamientos intensos.
¿Qué tan seguras son las MMA comparadas con otros deportes?
Es importante poner en perspectiva los riesgos de las MMA en comparación con otros deportes de contacto. Por ejemplo, en el fútbol americano y el rugby, las conmociones cerebrales y las lesiones articulares también son comunes. Sin embargo, las MMA permiten una gama más amplia de técnicas defensivas que pueden ayudar a evitar ciertos tipos de lesiones.
| Deporte | Frecuencia de Lesiones | Tipo Común de Lesión |
|---|---|---|
| Fútbol americano | Alta | Conmociones cerebrales, fracturas |
| Rugby | Alta | Conmociones cerebrales, desgarros musculares |
| Boxeo | Alta | Conmociones cerebrales, cortes |
| MMA | Alta | Conmociones cerebrales, esguinces, dislocaciones |
La evolución de las MMA en términos de seguridad
Las MMA han evolucionado significativamente en términos de seguridad. Las organizaciones como la UFC han implementado estrictos protocolos médicos y de seguridad para proteger a los luchadores. Los exámenes médicos antes y después de las peleas, así como las suspensiones médicas, son prácticas comunes que ayudan a reducir el riesgo de lesiones a largo plazo.
Tabla de riesgos y lesiones comunes en MMA
| Lesión | Síntomas | Prevención |
|---|---|---|
| Contusiones | Dolor, hinchazón, hematoma | Utilizar protectores, calentar antes de entrenar |
| Esguinces | Dolor, hinchazón, inestabilidad articular | Utilizar protectores, fortalecer los músculos y ligamentos, evitar movimientos bruscos |
| Fracturas | Dolor intenso, hinchazón, deformidad | Utilizar protectores, evitar caídas y golpes directos |
| Conmociones cerebrales | Dolor de cabeza, náuseas, mareos, confusión | Evitar golpes en la cabeza, descansar |
Conclusión
Las MMA pueden ser un deporte seguro y gratificante para personas de todas las edades y niveles de condición física. Si te apasionan las artes marciales y buscas un desafío físico y mental, las MMA pueden ser la opción perfecta para ti.
Recuerda siempre entrenar de manera responsable, escuchar a tu cuerpo y buscar la guía de instructores calificados.
¡Disfruta del camino!
Tabla de riesgos y lesiones comunes en MMA
