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Concéntrate en la Técnica Sobre la Fuerza si Estás Empezando a Entrenar MMA

19 junio, 2024
entrenando fuerza
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Introducción

Soy David Solis, y desde hace algunos años he estado entrenando MMA en el SUPREME FIGHT CLUB de Aguascalientes. A lo largo de mi experiencia en este apasionante deporte, he aprendido una valiosa lección que quiero compartir con todos aquellos que se estén iniciando en el mundo de las artes marciales mixtas o en cualquier otro deporte de contacto como el boxeo, karate, etc.: priorizar la técnica sobre la fuerza bruta.

Entrenar en MMA no es solo sobre quién es el más fuerte; es un juego de estrategia, precisión y eficiencia. A continuación, te explicaré por qué debes priorizar la técnica sobre la fuerza y cómo esto puede mejorar significativamente tu desempeño y seguridad en el deporte.

¿Por Qué Es Mejor la Técnica?

En los deportes de contacto, la fuerza física es sin duda un factor importante. Sin embargo, enfocarse únicamente en la fuerza sin una base técnica sólida puede ser contraproducente e incluso perjudicial. Un luchador con mala técnica puede lastimarse a sí mismo o a sus compañeros durante el entrenamiento, y en una pelea real, su fuerza bruta será ineficaz contra un oponente que domine los movimientos y sepa cómo aprovechar sus puntos débiles.

La técnica te permitirá:

  • Moverte con mayor fluidez y eficiencia: Un buen dominio de la técnica te permitirá realizar movimientos más precisos y controlados, lo que te dará una ventaja considerable en cuanto a velocidad, agilidad y coordinación.
  • Generar más potencia: La técnica te enseña a utilizar tu cuerpo de manera eficiente para generar mayor potencia en tus golpes, patadas y derribos. No se trata solo de pegar más fuerte, sino de saber cómo conectar con mayor precisión y contundencia.
  • Evitar lesiones: Una técnica deficiente te expone a un mayor riesgo de lesiones musculares, articulares e incluso neurológicas. Aprender los movimientos correctos te ayudará a proteger tu cuerpo y a entrenar de forma segura.
  • Reducir el desgaste físico: Una buena técnica te permite optimizar tu energía durante el combate, lo que te permitirá mantener un ritmo constante y evitar la fatiga prematura.
  • Adaptarte a diferentes situaciones: La técnica te da las herramientas para adaptarte a diferentes estilos de combate y a las distintas situaciones que se pueden presentar en una pelea. Un luchador con buena técnica es capaz de improvisar y encontrar soluciones efectivas ante cualquier imprevisto.

¿Por qué no empezar con la fuerza?

Si bien la fuerza es importante, desarrollarla sin una base técnica sólida es como construir una casa sobre cimientos inestables. Eventualmente, la estructura se derrumbará. En el caso del entrenamiento, centrarse en la fuerza sin técnica puede llevar a la frustración, las lesiones y el estancamiento.

En cambio, el enfoque en la técnica te permitirá:

  • Sentar las bases para un desarrollo de la fuerza seguro y efectivo: Una vez que domines la técnica, podrás incorporar ejercicios de fuerza de manera segura y eficiente, maximizando los resultados y minimizando el riesgo de lesiones.
  • Aprender a mover tu cuerpo de forma correcta: La técnica te enseña a utilizar los músculos de manera adecuada para generar potencia y eficiencia en tus movimientos. Esto te ayudará a prevenir lesiones y a mejorar tu rendimiento general.
  • Desarrollar hábitos de entrenamiento adecuados: Aprender la técnica desde el principio te ayudará a desarrollar hábitos de entrenamiento correctos que te beneficiarán a largo plazo.
  • Crear una base sólida para tu progresión: Una buena base técnica te permitirá progresar de manera segura y efectiva en tu entrenamiento, alcanzando un mayor nivel de rendimiento en todos los aspectos del combate.

Beneficios de la Técnica en Diferentes Disciplinas

DisciplinaBeneficios de la Técnica
MMA✅ Combina diversas artes marciales.
✅ Comprensión profunda de técnicas específicas.
✅ Integra striking y grappling de manera efectiva.
Boxeo✅ Mejora el footwork, jab, hook y uppercut.
✅ Supera a oponentes más fuertes con precisión.
✅ Facilita la esquiva y contragolpe con eficiencia.
Karate✅ Enfatiza movimientos precisos y controlados.
✅ Perfecta ejecución de katas y kumite.
✅ Neutraliza ataques fuertes con velocidad y precisión.
Jiu-Jitsu✅ Basa en someter oponentes más grandes y fuertes.
✅ Técnicas de llaves, estrangulaciones y transiciones.
✅ Supera desventajas de fuerza y tamaño con técnica.

Consejos para Desarrollar la Técnica en MMA

Entrenamiento Consistente

La consistencia es clave. Entrenar regularmente y con disciplina te permitirá desarrollar y refinar tu técnica. No se trata de cuántas horas entrenas, sino de la calidad y la regularidad de tu entrenamiento.

Aprender de los Mejores

Observa y aprende de luchadores experimentados. Estudiar videos de peleas y entrenamientos de profesionales te dará una idea clara de cómo se ejecutan las técnicas correctamente.

Entrenadores Calificados

Busca entrenadores calificados que puedan guiarte en tu desarrollo técnico. Un buen entrenador puede corregir tus errores y ayudarte a mejorar de manera más eficiente.

Sparring Controlado

El sparring es crucial, pero debe hacerse de manera controlada. Practicar con compañeros de sparring que también se enfoquen en la técnica te permitirá aplicar lo aprendido en un entorno realista pero seguro.

Feedback y Autoevaluación

Solicita feedback constante y evalúa tu propio progreso. Grabar tus sesiones de entrenamiento y peleas te permitirá analizar tus movimientos y hacer ajustes necesarios.

Ejemplos Prácticos: Técnica vs. Fuerza

Historia de un Campeón

Un claro ejemplo de la supremacía de la técnica sobre la fuerza es Georges St-Pierre (GSP). GSP, uno de los mejores luchadores de MMA de todos los tiempos, no era conocido por su fuerza bruta, sino por su técnica impecable. Su capacidad para combinar striking, wrestling y jiu-jitsu con una técnica casi perfecta le permitió dominar a oponentes que a menudo eran físicamente más fuertes.

Recientemente tambien el excampeon de UFC de peso mosca y campeon doble en One championship Demetrious Johnson compitio en un torneo de graplin donde pudo vencer oponentes mucho mas grandes que el, les dejare el video por aqui para que puedan apreciarlo.

Casos de Estudio en Entrenamiento

En mis años de entrenamiento, he visto muchos ejemplos de cómo la técnica puede superar la fuerza. Recuerdo un compañero de entrenamiento, quien inicialmente dependía de su fuerza. Al principio, dominaba a los oponentes más pequeños, pero cuando se enfrentaba a luchadores técnicos, su falta de técnica quedaba expuesta. Con el tiempo, al enfocarse en mejorar su técnica, este se convirtió en un luchador mucho más completo y exitoso.

Conclusión

Empezar a entrenar MMA o cualquier otro deporte de combate es un viaje emocionante, pero también desafiante. Priorizar la técnica sobre la fuerza desde el principio es esencial para tu éxito y seguridad a largo plazo. La técnica te proporciona las herramientas para ser más eficiente, estratégico y menos propenso a lesiones. Recuerda que la fuerza puede ser desarrollada con el tiempo, pero una base técnica sólida te llevará mucho más lejos en tu carrera como luchador.

Entrena con consistencia, busca siempre mejorar tu técnica y aprende de los mejores. Con el tiempo, descubrirás que la técnica no solo te hace un mejor luchador, sino que también te permite disfrutar más del proceso de aprendizaje y mejora constante.


Espero que estos consejos y reflexiones te sean útiles en tu camino en las artes marciales mixtas. Recuerda, la fuerza es importante, pero la técnica es lo que realmente te llevará a la cima. ¡Nos vemos en el tatami!

¡Éxito en tu entrenamiento!

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